为啥餐后血糖总是“飙升”？做好这3件事，轻松控制！

   对糖尿病人来说，在家检测血糖是控制血糖非常重要的一个环节，但往往在家测糖时，总会发现空腹血糖很稳定，但餐后血糖却有时候波动很大而苦恼不已，那究竟需要怎么控制呢？柯诺教你做好这3件事，轻松控制！

   餐后血糖高原因与饮食关系最为密切，糖友在进餐时需要注意饮食结构是否合理，尽量避免过量食入过于油腻高热量高升糖的食物。日常生活中要严格控制饮食，少吃多餐，一餐七、八分饱就可以，多吃粗杂粮、全麦食物，这类膳食纤维比较高。

   适量的餐后锻炼。餐后若缺乏适当的运动或活动，造成能量消耗不足，容易造成餐后血糖高的情况；最好是在餐后半个小时就开始锻炼，可以选择做一些有氧运动，比如慢跑、快走，运动量不要太大，要坚持半个小时左右比较合适。

   保持良好的生活作息，情绪稳定。部分糖友得了糖尿病，整个人会处于一种比较焦虑的状态，往往对血糖控制也不利，也有可能造成餐后血糖波动。另外如果高血糖患者根据感觉擅自断药，或者没有听从医生的嘱咐在餐前按时服用降糖药物或者注射胰岛素，也是有可能会导致餐后血糖出现升高的。

    一般来说，餐后血糖主要都是和饮食、运动、情绪还有糖尿病防治等因素有关，结合自身情况调理即可，如餐后血糖一直都高，建议积极前往医院就诊，遵医嘱完善各项检查，还有不要忘了日常用柯诺激光血糖仪监测血糖。日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免吃高糖、高油食物，注意适量运动锻炼，控制体重。